Är D-vitamin toxicitet en myt?

Jag anser att det är just det – här är varför.

Vid intag av höga doser D-vitamin (D3) kan vissa symtom upplevas. Det är dock mer troligt att dessa symtom orsakas av brist på magnesium eller vitamin K2 snarare än D-vitamin toxicitet. Magnesiumbrist är en vanlig förekomst. Om du inte säkerställer ett tillräckligt intag av magnesium samtidigt som du tar D-vitamin, kan du börja märka symptom som ofta felaktigt tillskrivs D-vitamin toxicitet, nämligen:

• Irritabilitet, retlighet
• Sömnlöshet
• Förstoppning
• Trötthet
• Muskelspasmer eller kramper
• Kalciumansamling
• Arytmi

Intressant nog är dessa även vanliga tecken på brist på magnesium eller vitamin K2.

Flera fallstudier har dokumenterat påstådd D-vitamin toxicitet, men de inblandade individerna tog inte vitamin K2 eller magnesium. I många fall användes dessutom D2 istället för D3.

Vid test av D-vitamin toxicitet är det viktigt att undvika kalciumtillskott, eftersom ett av symptomen på D-vitamin toxicitet är hyperkalcemi, det vill säga förhöjda kalciumnivåer i blodet. Enligt uppgifter på Wikipedia kan vissa symptom på D-vitamin toxicitet faktiskt bero på en brist på vitamin K vilket spelar en avgörande roll för att förhindra kalcium ansamling i mjukvävnader. D-vitamin å andra sidan ökar kalciumupptaget i tunntarmen upp till 20 gånger.

Therapeutiska doser av D-vitamin har visat sig vara fördelaktiga vid flera hälsotillstånd. Mayo Clinic rekommenderar 600 IE D-vitamin, trots att 30 till 40 minuters solljus kan ge upp till 20 000 IE D3.

För autoimmuna tillstånd kan terapeutiska doser av D-vitamin vara särskilt fördelaktiga. Dr. Coimbra från Brasilien tillämpar ett vitamin D-protokoll som innebär doser på upp till 200 000 IE (https://www.coimbraprotocol.com).

Om du tar D-vitamin, se till att samtidigt ta magnesium och vitamin K2. Det är också viktigt att säkerställa ett tillräckligt intag av bor, zink och vitamin A.